冬季减肥:久坐白领理想的6种减肥法【图】

2010/11/25 18:01:16 作者:随风 来源:女物美体网
女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成 “ 微型运动器械 ” 前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

  5. 等车时的运动

  等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。 

  6. 坐在公共汽车上

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈 90° 摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约 5 公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

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