运动减肥：运动7步曲，必瘦无疑【图】

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　　6：及时补充能量

　　不要空腹运动，在做运动前90分钟应适量摄取含糖量高的食物，糖分能迅速补充你的能量，才能让自己时时保持精神饱满，能量充沛！

　　7：适时放松休息

　　适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。

　　如果多运动会使你疲劳或疼痛，你应该可以克服。那不是放弃的理由，相反，你可以先退一步看看，留给身体一些恢复的时间，然后逐步适应。

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