简单5方法 帮你有效控制食欲

2010/10/18 16:28:14 作者:随风 来源:女物美体网
导读:食欲太好是让你变胖的主要原因,你总是看到什么都想吃,每次还吃多,对于食欲的诱惑无法抗拒,想减肥就要从控制食欲开始,下面简单5个方法,帮你控制食欲轻松减肥。

  三、避免单独进食

  原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。

  做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

  建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦。

  四、走神法

  原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。

  做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

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