秋季8式减肥瑜伽 唤醒你的身体

　　秋季利用瑜伽来做减肥运动是非常不错的选择，因为秋季气温慢慢降低，人也会觉得倦怠，如果想马上调动身体的积极性需要一个时间，长期的强力锻炼让人很难坚持，瑜伽就是个很好的选择。

　　秋天锻炼减肥，瑜伽就是个不错的选择，瑜伽在秋季能让您的身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。

　　1、跑步式

　　站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。

　　2、平板式

　　平趴在地板上，胃部朝下，脚趾撑地身体向前推，双手着地，撑起身体远离地板，手肘弯曲，尽量做到上臂能与地板平行，伸直背部。

　　3、上狗式

　　在平板式的基础上，放低双腿紧贴地板，脚面伸直并紧贴地板，双臂伸直双手撑地，抬起腹部远离地板，肩膀向后靠，打开胸部，抬头看向斜上方。

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