快速燃脂3招 扔掉“水桶腰”

2010/10/28 11:42:55 作者:随风 来源:女物美体网
做了太多的仰卧起坐,腹部依旧没有平坦起来,这的确让人懊恼。左前臂与身体垂直放在地上,支撑住身体,胳膊肘正好在肩膀下方,抬起髋关节,这样你的双腿就离开地面,注意保持前臂放在地上支撑住身体。

  斜方肌伸展运动

  坐在地上,双腿以你感觉舒服的姿势向左边弯曲,右脚放在左膝盖边上。左手扶住左胫骨,右臂伸过头顶。在你慢慢的把身体向左侧伸展的时候,同时向右手看去。换另外一侧,重复做。

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