3大高效减肥运动 轻松挥别赘肉

2010/10/23 14:23:52 作者:随风 来源:女物美体网
减肥除了减肥外就是为了美,所以只要锻炼有道这些运动减肥方法是不会出现粗腿的。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗开始消耗脂肪  骑脚踏车1小时~75分。

  散步运动减肥方法

  适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。

  以下列举数种能消耗300千卡的运动:

  慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗开始消耗脂肪

  骑脚踏车1小时~75分。

  步行1小时~1个半小时。

  游泳30~40分。

  打网球45分~1小时。

  跳绳30~40分。

上一页123下一页