保持身材必须坚持的9个生活习惯

　　很多人减肥只是以个短期计划，希望自己的体重可以在最短的时间内达到瘦身的效果，但是却望了瘦身是以减需要长期坚持的事情，如果只是短期减肥体重达到您满意的值，但是生活习惯一回复体重是不可避免的还会反弹，下面就来看看瘦身减肥的时候我们应该留有哪些习惯呢？

1. 储存零食的学问

　　把糖果放在桌上会很容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记吃这回事。

　　2. 一口一口细嚼慢咽

　　胃需要用20分钟的时候来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以当你吃得太快，大脑不会那么快就反应过来。结论：你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得太多。

　　3. 把餐室照亮

　　餐室越昏暗，你就会吃得越多。为什么?因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，考虑调节一下你餐室的灯光吧。

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