把握午间10分钟 上班族瘦身很轻松

2010/10/22 10:17:41 作者:随风 来源:女物美体网
导读:上班族总是推脱没时间来逃避减肥,殊不知一味地无视只会导致你越来越肥。等到你醒悟的那一天,终究已经太迟了。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧。每天只要花呢10分钟,就能轻松瘦身了呢。

四、身体慢转

  端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。

  五、臀部“行走”

  伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。

  六、侧弯腰

  将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次.

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