十一长假 饮食瘦身减肥注意7方法

　　5、检查食物标签

　　在减少食物份量的时候，还要小心食物含有的卡路里。因为有些食物看上去很小份，但是其含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物标签上的卡路里、油脂、碳水化合物、纤维等元素。

　　6、正常饮食

　　一天正常饮食可以帮助你坚持自己的减肥大计。当你有一顿没有吃，下一顿就会变得狼吞虎咽。提前制定自己的一天饮食计划，比如在哪里吃饭，吃些什么，这种计划不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食，也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。

　　7、碗碟分区

　　这种视觉分区方法同样也十分好用，合理控制摄入的蛋白质、淀粉和蔬菜。

　　把你的碟子分成两份，一份装上蔬菜;另一份再分成两份，一份是蛋白质肉类，一份是淀粉食物。

　　这样的分区，可以帮助你避免摄入过多的卡路里和碳水化合物。

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