10大魔力减肥法健康减肥轻松瘦身【图】(4)

导语：苗条婀娜的身材是每位女性的梦想，可事实总是相反，所以女物美体网小编特意搜集了一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

　　魔力七、力量训练

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　　魔力八、降低热量摄取与散步结合

　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

10大魔力减肥法 健康减肥轻松瘦身【图】