充足的睡眠 减肥效果更明显

　　四、正确的睡眠姿势提高睡眠质量

　　1、睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡和俯睡几种。

　　2、最好是不要俯睡。俯睡时胸部受到压迫，呼吸困难，人体吸入的氧气相对减少，不利于新陈代谢;同时心脏受压，心搏阻力加大，血液循环受到影响。

　　3、少向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利。

　　4、正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或向右侧睡。

　　5、一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。

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