瘦腿减肥操 击退3大类型胖腿
2010/7/16 10:23:46 作者：nvwu 来源:女物美体网
膝盖弯曲坐于地面，双手后方支撑身体，伸展背部肌肉，双腿双膝保持并拢。不引人注意的膝盖上方赘肉也是肥胖的元凶之一，膝盖疲劳是导致赘肉堆积的原因，放松膝盖和做适当运动，来击退赘肉。双手放于靠近膝盖的小腿肚处按压，从下往上按压，不要用力过度。
2、上身和双脚抬离地面停顿5秒
双手集中按压两侧，瘦身和双脚保持抬离地面5秒，动作收回，重复。
锻炼内侧大腿!保持平衡 单脚交叉
1、保持正确的姿势 挺胸站立
挺背，收紧臀部站直，注意双腿要保持挺直。
2、单脚抬起 朝脚尖方向伸展
将右脚交叉于挺直的左侧前方，尽量往左边伸长，保持5秒。
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