阻碍你减肥成功的瘦身误区

　　8、你听电视的指示，但不听身体的指示

　　一项近日的研究表明，美国人会根据电视来决定自己最后进食的时间，比如肥皂剧播完了，才停止进食。而法国人之所以保持苗条，是因为他们只听自己的身体指示：身体饱了，就不再吃了。

　　另外人际影响力也很大。假如你选择吃通心粉和奶酪的话，最好跟你的家人一起进食。跟外人一起吃饭的时候，最好只选择沙拉和蔬菜，当别人询问你是否还饿的时候，回答说不饿，然后停止进食。

　　9、你对你的节食计划保持神秘

　　朋友的支持会让你在减肥的时候更加有效果，并且不轻易反弹，这就是为什么体重观察员和网上减肥社团这么受欢迎的原因。但是在寻求支持的时候，要格外小心。加拿大的最近研究表明，你对亲朋好友隐瞒自己的节食计划的时候，你节食起来就不会顺利。(他们会在你的面前吃你不能吃的食物。)当然，网上寻求支持也是很不错的一个方法。

　　10、你锻炼得太急功近利了

　　把自己逼得太紧了，可能反倒会让你失败。调查表明，最好的坚持体育锻炼的方法是循序渐进，从低至高地锻炼。你应该尊重力学规则，而不是不顾一切地拼命练习。对100个成年人的研究表明，愉快的体能锻炼会让锻炼更简单。并且，你也会期待下一次的锻炼。更重要的是，你不会因为受到打击而在训练后吃高卡路里的食品。

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