韩国局部减肥操 以点带面瘦全身

　　腰部、腿部、臀部是最能展现你身材凹凸有致的标志，该小则小，该翘则翘，是一个火辣S型女人的标准。那么有没有既经济有轻松的减肥方法可以塑造这三个部位呢？不妨跟随小编一起来试试风靡韩国的瘦身局部减肥操吧！让你今夏有个大转变！

Part1：告别小肚腩

　　想要减掉小肚子，不仅只是腹部的肌肉运动就够了，要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动，而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。

　　Tips：以打造腰部周围的线条为重点来运动的姿势。

　　1、双膝跪着，上身向后倾：吸气呼气的同时，抓住脚跟向后仰。吸气，循环重做。

　　2、收紧腹肌：两脚与肩膀同宽度拉开，右脚移到左脚的上部，上体朝右方射线方向翻转。换左脚向前移动，向相反的方向做同样的动作。

　　3、单腿翻转：坐下，手向后按住地板，抬起腿与地相反的方向翻动，之后回到初始动作。换另一边，向相反方向做同样的动作。

　　抬腰运动

　　1、 躺在地上，手按住地板，用于支撑身体。然后腰和腿慢慢向上抬。过程中必须保持腿部伸直。

　　2、 两腿向胸部45度拉伸，并维持姿势。这个时候要保证腰部不接触地板，保持一段时间后，慢慢回到初始动作。

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