快速减肥 四大后遗症

　　二、基础代谢下降

　　基础代谢率（BMR）是人体供给生理运作、维持生命现象的基本能量需求。而影响基础代谢率的因素有下列几点：

　　第一、年龄：随着年龄增加，基础代谢率会逐渐下降，因此随着年龄增长，我们要将每天摄取的热量逐渐减少，才不致于中年发福。

　　第二、性别：通常女性的基础代谢率较男性低，所以女性会比男性容易发胖。

　　第三、肌肉比例：身体肌肉比例越多的人，基础代谢率越高，而运动可以使身体的肌肉量增加，此时代谢速率也会比较高。

　　第四、气温：天气冷时，人体代谢速率为了御寒也会跟着提高，所以在冬天选择的热量饮食法，反而容易减肥。不幸的是，人们总是鸵鸟心态，冬天厚重的衣服比较好掩饰肥胖，加上过年过节及饮食习惯不良，所以冬天才容易发胖。

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