健身球帮你打造“胸”涌波涛
2010/6/28 15:30:56 作者：nvwu 来源:女物美体网
1. 要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。贴心提示：把健身球从腿下移至脚尖，是一个难度增大的过程，你会感觉胸肌发力的力度随之加大。贴心提示：这个动作帮助你收紧乳沟，练习时避免球在身体下面左右晃动。
6 推撑击掌掌上压
动作要领：掌上压地准备，身体向前，把球移动到大腿，手在肩部的正下方，肘关节略弯，核心稳定，双手推地离开垫子，还原时肘关节弯曲做缓冲。
贴心提示：这个动作可有效加深乳沟，但有一定的难度，不适合初学者。不论起身多高，都要保持腹背部收紧。
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