塑造完美腹部简单小动作

2010/6/25 17:17:57 作者:nvwu 来源:女物美体网
导语:想要拥有平坦腹部吗只要你注意力集中,用21天的时间足够你塑造完美腹部。A 仰面躺在地上,膝盖抬起,大腿与地面成90度角,小腿与地面平行,双手放在脑后。B 抬起肩膀和头部,收紧腹部,伸开右腿,同时身体转向左边。

塑造完美腹部简单小动作

如果你只有三天的时间

  游泳式

  趴在地上,交替同时抬起相对的手臂和腿大概3到6英尺,就这样上下摆动。抬起的时候保持动作5秒钟。在你不抬起腿和手臂的时候,保持手臂和腿离开地面约1英尺。继续做20次,然后停止。

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