每天腿抬高成就魅力双腿

2010/6/13 12:12:20 作者:nvwu 来源:女物美体网
想瘦腿但苦于没有时间的上班一族今天可要注意咯,日常生活只要抬抬腿,就能轻松瘦腿。2.吐气,身体各部位维持预备动作,右脚向上抬起,不用过高,感觉到大腿及臀部侧边肌群收缩即可。

  3.吸气再吐气,慢慢的将抬高的右腿向后移动,腿部维持在同样的高度,保持这个动作做2-3次深呼吸,再慢慢将脚放回预备位置,做完预定组数后换脚以相同动作再次练习。

  动作提醒:抬脚的高度不用过高,身体在抬脚的过程中要维持稳定并不晃动。

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