4个动作 为你塑造完美腹部
2010/6/13 12:12:10 作者：nvwu 来源:女物美体网
想要拥有平坦腹部吗只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。十字式运动 A 仰面躺在地上，膝盖抬起，大腿与地面成90度角，小腿与地面平行，双手放在脑后。B 抬起肩膀和头部，收紧腹部，伸开右腿，同时身体转向左边。
想要拥有平坦腹部吗只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。下面是你的腹部减肥计划。
卷曲运动
仰面躺在地上，双臂和双腿伸直，双脚放松。吸气。上身抬起，双臂尽量伸直，头部朝向胸部，呼气。(在做的过程中始终保持双臂放在耳侧。)收紧大腿内侧的肌肉，然后开始把注意力放在腹部，收紧腹部。慢慢的把身体抬离地买，直到你的身体形成一个“C”形----背部形成圆形，头部朝向膝盖，手臂在身前伸直。(注意在做的过程中保持下巴内收。)慢慢的放低身体，吸气，在你躺到地上的时候注意挤压腹部。重复做10次。
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