1、乳房下垂松弛一般可以通过做俯卧撑的方式进行锻炼，做俯卧撑能够锻炼胸部肌肉，增强肌肉力量，能够有效固定和承托乳房，从而使乳房紧致挺翘，改善乳房下垂松弛的现象。同时还能减少腹部脂肪，有利于减肥。2、另外还可以手举哑铃，在举哑铃的时候，手臂上下伸缩，使胸部肌肉得到锻炼，从而也能起到紧致乳房的效果。做锻炼要坚持，不能半途而废，以免达不到理想效果。