1、小腿肌肉发达，可以通过腿部按摩以及涂抹精油，坚持三个月左右的时间就可以，有非常明显的效果。2、期间饮食也是非常重要的，少食用膨化以及油腻的食物，多做有氧以及无氧的运动，通过跳绳以及爬楼梯也是非常有效果的，运动乏味枯燥的人群，也可以采用吸脂手术的方式来减去腿部的赘肉以及肌肉脂肪等。