以下几个睡前恶习，赶紧看看有没有你吧

爱美之心人皆有之，但如果你有以下几个恶习，也许某一天早晨醒来，你会发现镜子里那个人已经苍老了许多，还是原来的自己吗?以下几个睡前恶习，中招的小仙女们赶紧改过来。

大家都知道手机对人有辐射，当手机离面部过近时，就会皮肤产生损坏，很容易长痘痘哟。

平时使用完电脑，脸上附带上许多灰尘，会使皮肤变脏，造成毛孔堵塞，导致皮肤排不出油时为了排除更大的油量使得毛孔更加粗大，黑头痘痘也会随之而生。

3、睡前大量喝水

如果睡觉之前大量喝水，在夜间，身体的水分会聚在肌肤表层底下，会使皮肤扩张，形成眼睛浮肿，浮肿的时间一长，会演变成永久性眼袋。

4、日霜当晚霜用

许多小伙伴为了省钱，把日霜当晚霜用，这种投机取巧的行为也是不行的。日霜是锁水、防晒，而晚霜是补充肌肤营养、美白。

5、睡前为了让皮肤休息不抹护肤品

为了皮肤越来越好，不管多累还是需要花一点时间来使用眼霜、晚霜、精华液的。

睡前运动，这个时候食物已经得到了一定的消化，肢体运动不会对肠胃形成负担，并且睡觉之前也留出了一定调整恢复的时间，可以使我们以平缓状态进入睡眠。

小周周教大家学会8个可以在睡前做得动作，不会太激烈影响睡眠，又简单易学，让你在睡觉的时候也能瘦瘦瘦，你可以在床上完成这些动作哦！

2.仰卧抬腿 (下落时脚不碰地)，8.仰卧抬腿 (下落时控制，速度放慢)

睡前运动不宜做到让人浑身发热、大量出汗的地步，那样会使得神经兴奋久久不能平静，继而影响接下来的睡眠。

IHP功能性训练练习专家认证