游泳什么姿势减肥   有效瘦身知识送给你

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随着生活的逐渐发展，现在有越来越多的运动出现了，更不乏大部分的运动有减肥作用。有一些是非常消耗热量的，对我们的减肥非常有作用。而游泳就是其中之一。

大家不要小看游泳，它是分很多种姿势的，不同的姿势锻炼不同的地方，也在消耗不同部位的能量。那如果游泳减肥的话，什么样的姿势比较适合减肥呢？下面就为大家好好科普一下游泳知识，让大家对游泳减肥更有心得。

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⒈自由泳

其实现在普遍的人都懂得有自由泳，这是较简单的一种。但它也主要塑造四肢的线型。因为大家在游动的时候，主要是四肢在划动。如果你想让双臂线型更好看，可以加强自由泳双臂的划动，无论男女。对于下肢也是一样。这非常适合四肢肥胖的人，它可以很好的起到瘦身的作用。所以，在我们平常运动减肥的话，也可以利用游泳来减肥塑造身形。

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⒉蛙泳

它之所以称为蛙泳，那么肯定跟它游泳的姿势有关。确实，它很像青蛙在水中的姿态。它的出现，也给大家游泳带来了更多的选择。

蛙泳也是非常考验四肢的协调能力的，因为它的前进划行，需要四肢的蹬行。而且这个姿势游泳的话，它四肢划动的幅度也更大。当然它消耗的热量也需要更多，但是有一点大家要注意，如果长期蛙泳的话，你的大腿会变粗，虽然它有消耗热量减肥的作用，但是大腿的肌肉会更加紧实。

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⒊在水中立正来回走

前面两个游泳姿势是大家比较常见的，同时它们也消耗不少热量。但是，只要我们在水里做上一些动作，也可以达到很好的减肥作用，不一定需要在水里游动。

因为水是有一定的浮力的，也有不小的阻力，如果你要克服这些阻力去运动的话，能很好的消耗热量。在水中立正来回走就是一个不错的选择，如果能做到横着走就更好了，这样的阻力更大，对减肥也更有好处。

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⒋在水中踮着脚走

如果大家在水中不想动得太厉害，想在原地运动的话，也是可以的。你可以试着在水中垫着脚走，这是可以在原地运动的一个姿势，只要踮着脚在水中慢慢的踩即可。

有些人觉得这个动作不太稳不安全，那你可以靠进池边。别看这个动作简单，如果做久了也是非常累的。但它也可以很好的消耗我们体内的卡路里。个人建议大家去试一试，看看对你自己的效果如何。

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减肥是很多女性想要追求的目标，很多人一直在为这个奋斗。但也有不少人是没有多大效果的，这可能跟你平时的饮食和运动的方式有关。

如果你一边运动而饮食不控制的话，那也没有多大作用，但如果你饮食控制了，运动也做了，还是没有效果，那可能你的运动姿势和时间还没有达到一定的要求。就比如我们平常的跑步是比较基本的，但你跑四十分钟以上才开始消耗脂肪，才有减脂的作用。

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