每天散步一小时能减肥吗  效果让你意想不到

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走路随时随地都可以进行，但是对于想要通过走路来达到减肥效果的妹纸们来说，并不是任何时候走都是有效果的，那么我们应该什么时候走路，又应该走多远才会比较合适呢？对于想要瘦身的人来说，建议在晚餐后的两个小时。因为这个时候我们体内的脂肪增加量也到了最大的时候，所以这个时候去散步的话很容易减脂。那么下面就跟小编一起来看一看吧。

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1、散步的时间需要多长

那么如果是在晚餐后散步的话，我们需要散步多长时间才能够达到减脂的效果呢？通常来说建议大家运动30-60分钟。如果我们想要保持总的时间量不变，但是时间又比较紧迫，也可以把这30-60分钟的行走分散到每个零散的时间段内进行，但是前提必须要保持总的时间不变，这样才更有效果哦。

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2、每次需要走多远

那么有些人就会有疑问，每次散步的距离有没有规定的呢？是不是只要走够时间就可以了呢？其实对于行走的距离我们也是有一个参考的，建议大家每次走5-10公里就可以了，或者是也可以根据自身的情况来逐步的达到这个水平。速度越快的话效果也会越好哦，但是还是那句话，要量力而行，不要逞强。

可以逐渐的提高对自己的要求和速度，因为很多人一开始决定要减肥的时候，我们都建议大家速度不要太快，因为这样身体可能会吃不消，或者是会因为突然的负重过大而伤害到身体。量的增加可以缓慢的进行，不要暴走，贵在坚持，时间长了你会发现，自己的身体状况会有所改善，减肥的效果也会显现。

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3、每天摄入的热量

那么除了餐后的散步以外，在平时的进食中，我们也需要注意，这样才会更快的见效。那么你知道每天摄入的热量是多少吗？如果说把我们的身体比作一辆小汽车的话，那么我们每天摄取的食物就相当于燃料，减肥的时候我们摄入的热量肯定是要比平时少的，但是也不能够低于基本的代谢量，否则我们的身体会因为代谢的不足而出现这样或者是那样的疾病哦。

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4、晨起一杯温开水

饭后的散步和晨起一杯温开水对我们都是很有帮助的。不但可以帮助我们快速的排尿，而且能够补充细胞的水分。而且通常在我们饮用温开水后的半个小时之后，我们的身体就会排出前一夜的代谢物。

有些妹纸会问为什么不推荐和牛奶或者是豆浆呢？不是更有营养吗？之所以让大家喝白开水，是因为它里面既不含有蛋白质、脂肪以及碳水化合物，所以对我们的减肥效果是不会有任何影响的，这样一来，不但不会让我们变胖，而且会让皮肤变得更好哦。

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那么今天关于每天饭后散步一小时能不能够减肥的问题，小编就与大家分享到这里啦。希望会对你们有帮助哦。

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