减肥可以吃柚子吗 怎么吃才会瘦

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想要让自己瘦下来，合理地饮食和适当的运动都是不可缺少的。在减肥期间，我们要少吃高热量的食物，但一些糖分太高的水果也不能过量食用，否则一样起不到减肥效果。那减肥期间可以吃柚子吗？一起来了解一下吧！

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一、减肥期间可以吃柚子吗？

柚子水分比较多，也有很强的饱腹感，多吃也不会令人发胖，因此，在减肥期间是可以吃柚子的。除了热量低，柚子还有营养丰富的特点，柚子中含有多种营养成分，包括蛋白质、维生素、钠、钙、糖类等等，它的维生素C含量比大部分水果都要高。胰岛素可以促进人体脂肪的代谢，柚子中就含有此类物质，因此，柚子确实可以帮助减肥。

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二、柚子怎么吃才能减肥

既然柚子对减肥有这么大的帮助，那要怎么吃才会更有利于减肥呢？小编为大家推荐四种柚子的吃法，一起来看看吧！

1、饭前吃

吃饭之前15-30分钟可以吃一些柚子，但是不要吃太多，四分之一即可。柚子酸酸甜甜的，吃下之后很容易产生饱腹感，它会让你在吃饭时少摄入一些热量。而且柚子还有促进脂肪代谢的作用，如果每餐饭前都可以吃一些柚子，坚持一段时间，相信你的腰围会明显变小。

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2、用柚子代替零食

零食的热量通常都会比较高，就算只吃一点点，也会吃进不少的热量。但柚子却不一样，柚子热量极低，就算吃多也不容易发胖。平时如果肚子有些饿了或想吃零食了，吃柚子是不错的选择，除了热量低，它也比饼干、巧克力、薯片等高热量零食更健康。

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3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的做法是：将柚子皮去除，然后将剩下的柚子肉掰成小块放入盆中。柚子皮不要丢掉，洗净后切成细丝，加入盐腌制。一小时过后将这些柚子皮清洗干净，放到锅中熬煮，这一步是为了去除柚子皮中的苦味。熬煮10分钟之后，将之前处理过的小块柚子肉和柚子皮一起放到锅中熬煮，熬煮时要加入一些冰糖和清水，一小时之后蜂蜜柚子茶就完成了。

蜂蜜柚子茶可以在熬煮完成之后立即饮用，也可以放到冰箱冷藏。它的味道酸酸甜甜，可以抑制食欲，柚子中所含有的成分还可以抑制脂肪的生成，很适合在减肥期间日常饮用。

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三、吃柚子减肥有什么需要注意的

1、柚子虽然有助于减肥，但由于柚子性凉，因此脾胃虚弱的人不适合吃柚子，否则有可能会导致胃部出现不适的症状，严重的话还有可能会出现腹痛、腹泻。

2、减肥期间不过能量食用柚子，否则会影响肝脏的排毒功能，甚至还会引起头晕、恶心等不良反应。

3、柚子性寒，不适合和虾、蟹等海鲜类的食物一起食用，否则也有可能引起腹泻等症状。

4、如果你正在吃药，也暂时不要食用柚子，否则有可能会影响到药物的吸收和效果。

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