做俯卧撑有什么好处  可以锻炼身体哪些部位

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相信有不少的男生都是非常喜欢做俯卧撑的，因为这个运动是可以让自己的身体变得更加的好看，而同时也有一些女生喜欢运动的，那么做这样的一个运动会带来什么样的好处，会有什么样的效果呢？而且要想把这个俯卧撑做好的话，自己要需要注意什么呢？来看看。

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1. 练肌肉

在平常的生活里面，大家肯定是能够看到一些人去做俯卧撑的，因为这样的运动是比较简单的，而且也是非常适合大家去做的，因为做这样的运动是可以锻炼自己的肌肉的，特别是可以锻炼自己胳膊或者是肩膀上的肌肉，同时也能够锻炼到自己腹部或者是胸部的肌肉的，因此大家就能够达到自己想要锻炼肌肉的目的了。

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2. 减少衰老

现在也有不少的女生去做这样的运动了，虽然说做这样的运动的时候，会让自己身体上的肌肉变多，而且也会影响自己的形体的，但是还是有不少的女生去做这样的运动，因为这个俯卧撑是有一个非常大的好处，就是可以延缓身体上的一些衰老等症状的，经常去练的人那么就很容易比别的人年轻一点。

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3. 调节心理

对于很多的人来讲，经常去去运动的人，或者是没有去运动人，两个人带来的精神状态是不一样的，特别是对于经常去做俯卧撑，这样的运动的人来讲，身体上也都是非常的有精气神的，而且心理上也是非常的健康的，因此，做这样的运动是可以调整自己的心理状态的。遇到有压力的事情，也是一个非常好的调节的方式。

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4. 要坚持

当大家看到这么多好处的时候，肯定是想着一定要去做俯卧撑的，因为做了俯卧撑之后，就希望能够得到这些好处，但是很多的人在练习的时候，很容易会放弃，而且很容易中断的，因为自己老是会坚持不下去，或者是被一些因素影响了，从而就会让自己练习的时候，就成功不了。

因此，到大家遇到这种情况的时候，就会在练习俯卧撑的运动上面，造成一个不好的影响，而且也不会有什么好处，更加不会带来什么效果，因此，大家去练习的时候，应该给自己制定一个比较好的锻炼的方案，而且每天都要要求自己去完成，每天都要完成一点的话，那么时间长了自己就会完成了很多。

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无论大家做这样的一个运动会带来多少的好处，大家都要记住的一点，只要大家认真的去做，而且坚持去做才行的，才会得到这样的好处，因此在平常的时候，大家一定要坚持去做，在刚开始的时候，可能不是很适应，但是时间长了，也是会形成一个比较好的习惯的。

无论采用什么样的方式来锻炼自己的身体，无论是去做俯卧撑还是做其他的运动，都是可以提高自己身体的抵抗力的，而且也能够提高自己身体的素质，因此大家再做这样的运动，如果这个运动不适合做的话，那么也可以选择其他的运动的方式的。

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