几样动作可以减肚子图片 简单又有效

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相信大家都有那么一个小烦恼，那就是嫌自己的身材不够苗条，特别是腹部，腹部是非常容易积累赘肉的。因为我们无论是在上班还是上课，一天24小时，总有那么三分之一的时间是坐着的，那么问题就来了，这是非常容易导致下腹部积累赘肉的，所以就需要我们经常去运动，把小肚子给减掉。

大部分人都会有肚子赘肉的，就算是非常瘦的人，如果不注意锻炼，也是会小赘肉的。尤其是女生，女生的身体下意识地会保护自己，在肚子形成厚厚的脂肪，这样就可以保护好自己的子宫了。特别是产后的妈妈，产后肚子松弛，就会显得赘肉超多的，所以学会几个减小肚子的动作是义不容辞的，既可以让自己拥有苗条的身材，也可以让自己越来越年轻。

那么，事不宜迟，让我们看看都有哪几样动作可以帮助我们减肚子的吧！

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1、做平板支撑

现在的人都非常的注重外表了，所以就会有越来越多的人参与到健身当中来，其中平板支撑是大家非常喜欢的一个运动项目，因为通过做平板支撑可以非常有效的减少肚子赘肉，而且运动方式简单，所以深受大家喜爱。

首先我们需要俯卧着，然后依靠双臂和脚趾的力量来支撑起身体，尽量保持身体挺直的状态，就这样保持着静止的动作，就可以达到减肚子的效果了，因为这样可以锻炼到腹部，可以使腹部的肉变扎实，肚子自然也减少了。

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2、慢跑

相比其他运动，跑步是比较简单的一种方式了，因为这是我们接触得比较多的运动了，所以比较熟悉，然而却有很多人不知道慢跑也是可以帮助我们减肥的，不仅能瘦腿，也能瘦胳膊和瘦肚子。

当然我们慢跑持续的时间需要久一些，这样才可以燃烧我们体内的脂肪，一般都要跑上好几圈才有效果，如果能坚持跑上十几圈那就更好不过了，这样既可以锻炼毅力，也能使减肥的效果更好。

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3、俯卧撑

说起俯卧撑，大家也不陌生，都是我们耳熟能详的运动了，相信不用多说也懂得怎么去做，俯卧撑与平板支撑的运动方式接近，都是能够很好的锻炼腹部，来达到减肚子的效果，不过做俯卧撑对手臂力量的要求比较大，如果手臂没有力量的话，俯卧撑很难进行下去，不过这是可以慢慢锻炼出来的。

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4、仰卧起坐

仰卧起坐也是一项非常简单的运动来的，也是针对腹部的运动，相信大家对仰卧起坐都很熟悉，因为这是我们中小学生体能测试中必不可少的一项，所以大家都有一定的基础和了解了，大多数女生都比较喜欢这一项运动，因为在睡觉前就可以躺在床上做一下这个动作了。

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以上这几样动作就是减小肚子的方法啦！既简单又有效，轻轻松松拥有苗条身材，想要拥有苗条身材就赶紧行动起来吧！

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