怎么练习瑜伽才能更好的掌握它  教你正确的方法

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瑜伽对我们的身体是非常好的，长期练习瑜伽的人能够远离很多亚健康，也能够矫正很多不良的体态，让整个人的气质大大的提高。我们都很羡慕那些练瑜伽练的好的人，因为能够把瑜伽练好的人身材都非常好，并且整个人是非常有气质的。现在很多办公室长期久坐的人，或者是经常低头玩手机的人，都出现了很多体态问题。

包括含胸驼背，脖子前倾等等，都是会影响到整个人的体态美的。但是通过正确的瑜伽练习能够让我们整个人的体态得到改善，提能大大的提高，让你的身材变得越来越好。我们强调的是要正确的练习瑜伽，才能让你的身材变好。

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如果你没有掌握练习瑜伽的正确方法，并且一些注意事项你都不知道的话，是很容易受伤的，效果也会大打折扣。接下来主要和大家说三点怎么练习瑜伽的方法，告诉你应该怎么样才能把它练得更好。

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第一：喜欢上它，并且坚持练习下去

我们想要练瑜伽，首先是要喜欢上它，并不是因为瑜伽能够给我们的身体带来很多的好处，或者是你有很多的体态问题，才强迫着我们去练习它。要知道，你想练习瑜伽一定要喜欢它，你脑海中一定要去想，你是因为非常喜欢它才想要长期的坚持练下去，这样才能练得更长久，也能够让你更好地掌握。

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因为只有当你喜欢一件事的时候，你才能把它做得更好，而不是某些原因强迫你去做，这样效果会大打折扣。所以你想练习好瑜伽，你就一定要先喜欢上它。喜欢上她之后你就会长期的去坚持练习每一个体式，因为瑜伽中是有非常多的体式的，你只有长期坚持去训练，才能把这些体式练习好，做到真正的掌握它。

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第二：量力而行

我们刚开始练习瑜伽的时候都不是很擅长的，因为我们没有很长的时间去沉淀。每个人在做每个体式的时候，做这个动作的好与差都是不一样的，要根据自己的身体状况量力而行。比如说你在压腿的时候，你的身体状况就只能压到那样，但是你不能强迫自己拼命的去压它。

我们必须通过长期的练习，让身体慢慢的适应，打开我们腿部的经络，你的腿自然就会慢慢地压下去了。一定要量力而行，不然是很容易伤到身体的。

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第三：静心

练瑜伽是需要很精心的，不管是在冥想术里面，还是精确到每一个动作里面，都需要我们精心，可以说静心是学好瑜伽的根本。你必须用较好的状态投入到瑜伽里面，你才能学到更多的东西，才能做到真正的把瑜伽练好。

我们在练习瑜伽的时候必须要静心的去关注到身体的某个部位，密切的关注到身体，才能真正做到把瑜伽练好。一个瑜伽动作里面是有很多的动作要领的，这时候如果不能静下心来去练习，不能去关注到你的呼吸和体式，效果就会大打折扣。

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