夜跑好还是晨跑好  有哪些区别

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平时在健身房跑步的时候，虽然很方便，而且不受天气的影响，但是会觉得室内空气很沉闷，看到的景观也很单一枯燥。那么，这个时候许多人就想要出去户外跑步。这个时候就会有人提出疑问，晨跑与夜跑哪一个比较好呢？这两者有什么区别呢？今天，就让小编带大家一起去分析一下吧。

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第一，在环境方面。

早上跑步的时候就空气会相对清新，风景也很好。想像一下，看着太阳从天边慢慢升上来，耳边听着鸟叫，难道不是一件非常愉悦的事情吗？而且，这个时候许多人都会赶着去工作，道路上都比较少行人。

所以早晨的环境会更加的舒适，更加适合跑步。但是对于夜晚来说，很多人吃完饭之后，就会一家子出来散步。对于跑步的人来说，会受到很多的阻碍，经常需要停下来避让行人。

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第二，在时间安排方面。

对于许多上班族或者是学生来说，想要在早上的时候跑步，就需要很早起床，才能够赶上上班或者是上学的时间。这对于许多人来说，并不能够要克服起床是一件很困难的事情。

再加上，太早起床，也会影响工作。晚上跑步的话，时间会相对充裕一些，因为工作了一天，回到家里就有相对充裕的时间，进行休息放松。所以，对于时间比较紧迫的人来说，晚上的时候跑步会比较好。

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第三，在身体适应方面。

早上刚睡醒的时候，身体的会更加的灵活，对外界事物的感受更加敏感。在早晨跑步的时候，感受到微风迎面吹过来，太阳照射在身上，暖洋洋的。可以说是一件非常享受的事情，给身体充满电，开启新的一天。

如果选择晚上跑步的时候，就需要耐心和意志力了。经过一天的工作，很多人会比较疲惫，就像在沙发上躺着不动，都没有办法坚持下来，甚至都没有想要去跑步的念头。

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第四，在减肥的效果方面。

早上起床之后，身体处于比较饥饿的状态，人体内的容量已经被消耗完。这个时候跑步，就能够消耗脂肪，达到比较好的减肥效果。但是由于跑步时间和强度的影响，就没有夜跑的减肥效果好。

相对于晨跑来说，夜跑的新陈代谢更加快，所以脂肪的代谢更高。这就可以看出来，晚上的时候跑步的话，减肥效果会更加好。同时需要注意的是，想要达到更好的减肥效果，就要跑步30分钟以上。长时间才能够达到一个燃烧脂肪的效果。

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第五，在安全方面。

一般来说，早上的时候，路上比较多车，而且人们都需要去上班。而且白天相对于夜晚，更加安全。所以出于安全着想，一个人跑步建议选择早晨。到了晚上的时候，在一些比较偏僻的地方，灯光暗淡，人流也比较少，安全性就会下降。再加上晚上灯光比较暗，就很难看到路面，容易摔倒。因此，有同伴一起去跑步，就可以考虑选择夜跑。

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