减肥一天瘦多少 你的体重经历了什么变化

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一，具体分析

随着社会的日益发展，人们的生活水平提高，生活质量有了一定的改善，可能在这一方面大家都有一种患上亚健康状态的趋势。在这种情况之下，如果能够适当的锻炼自己的身体，对于一些微胖的小伙伴来说，这是一件非常值得赞赏的事情。

肥胖也许在不知不觉中正在毁掉我们的人际关系以及社会地位对我们的个人形象产生了一定的影响。

所以，大家都开始减肥了，特别是女性朋友们掀起了一股减肥的大趋势，在这个时候大家可能在减肥的过程中有一些困惑，那就是减肥一天瘦多少比较合适呢？如果一天瘦太多了，可能有的小伙伴会担心自己的身体是否熬的住，如果一天瘦太少了，又会觉得自己辛勤的付出却没有什么效果。但是这是应该要具体分析的。

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二，0.5斤

首先，减肥一天瘦0.5斤是比较合适的，想要知道减肥一天能够瘦多少斤比较合适？你要关注一下你是在什么时候称体重的，因为如果你在不同的时间段里面称体重，你的体重可能就会有一些变化，也许是因为你身上的一些衣服的重量或者鞋子的重量也有可能是因为你吃了一些食物进去，然后还没有来得及消化。

受各种各样的影响，所以大家可以集中在两个时间段称重，那就是早上空腹称重以及晚上吃完晚饭两到三个小时之后称一下自己的体重。在这两个时间段，大家能够相对准确的知道自己的减肥效果是否明显，以及在一天的减肥过程中，你瘦了多少斤。

虽然可能在某一定程度上会给你一定的激励，但是实际上减肥是一个长期的过程，如果你发现自己的身体或者体重没有什么变化的话，那也应该要勇于接受，因为你还需要进一步地去加强自己的锻炼。

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三，1斤

减肥一天瘦1斤，可能已经是一个非常大的进步了，有的小伙伴可能本身的身体基数比较大，特别的肥胖，然后在这样的情况下可能就非常容易减肥，虽然容易减肥，但是这要看一下你的具体目标是多少。

比如，一个重达150斤的小伙伴的减肥目标是90斤，但是在一天之中，你已经减了1斤了，但是你还是很难以达到自己的目标，因为在减肥过程中可能会面对着一个平台期，在这个平台期里面，你可能非常痛苦才会达到目的。

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四，2斤

减肥一天瘦2斤，可能是不太健康的，大家可以适当的缓解一下你的减肥的过程，尽量不要太过于激烈。

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五，可能反弹

不管如何，如果你决定减肥了，那么就应该按着自己的计划去行动，虽然可能会反弹，但是如果你能够注意生活中的一些小细节的话，概率就会少很多。

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六，接受变化

在减肥的过程中，你的体重可能会有所起伏，在这个时候应该要积极的去接受它的变化，因为在你没有减了一段时间知道结果之前，在这个过程中你都是处于主动状态的，可以改变。

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