学生怎样瘦小腿肚 这四个方法很有用

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现在的学生一般都是坐着比较多，每天久坐的话他们就很容易积累脂肪，导致肥胖。因为现在的学习压力越来越大，很多学生一般都是吃完饭就立刻坐下来学习，也不会想去运动什么的，那这些脂肪都会堆积在他们小腿的地方。作为一个学生，平时应该怎么瘦我们的小腿肚呢？有什么比较好的运动方法呢？下面小编就分享给大家。

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一、倒蹬自行车。

平时我们每天睡觉之前躺在床上，可以做一下这个运动。我们平躺在床上，然后把双腿举起来，大腿和小腿一般呈现90度的状态，然后把腿往自己身体方向倒蹬自行车，就跟真实的蹬自行车差不多，但是这个是躺在床上虚拟的动作。我们每天可以做五组这样的动作，然后每一组保持在三十个左右，这样才能起到瘦小腿的效果。

这个动作只要躺在床上就能完成，我们每天睡觉前几分钟做一下就行了，也不会耽误自己的学习时间，所以这对于学生来说是一个非常好的运动方式。

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二、跑步。

每个学校都会有操场，所以作为学生的我们平时可以去操场跑步，我们可以平时利用下课的时间，或者利用放学的时间去操场跑两圈步，这样达到瘦小腿的效果。不过要值得注意的是，我们跑步的话可以，跑个40分钟左右，如果大家嫌时间太长的话，也可以跑30分钟左右就可以了，这样就能达到燃烧小腿脂肪的效果。

这样，只要每天坚持下去，我们的小腿就会慢慢瘦下来了，所以大家一定要坚持，坚持就是胜利。

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三、跳绳。

跳绳其实是一个非常简单的运动，小编记得在上学的时候就有跳绳这一项测试，所以大家对于跳绳肯定会很熟悉。我们可以自己买一个绳子，然后每天放学的时候在操场上自己跳。跳绳的话，时间大概在30分钟，然后我们可以分组来，平均一组两百下，我们跳个五组就行了。

每组之间一定要找个时间休息一下，不然的话你会特别累。别累的话，可能还会损伤我们的肌肉组织，这样就得不偿失了。

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四、深蹲。

其实我们平时在课间或者是晚上回家的时候，可以做一下深蹲的动作。深蹲的话，小腿跟大腿的角度大概在90度左右，然后自己身体缓慢缓慢的往下坐，坐到90度平行的这个位置，然后上半身一定要处于挺直的状态，这样才能起到深蹲的效果。

深蹲的话可以拉伸我们大腿和小腿的肌肉，每天进行拉伸，可以让我们的小腿得到一定的锻炼，这样我们就很容易瘦我们的小腿肚了。

我们做深蹲的话，每天要做五组，一组十五个，这样才能真正达到燃烧脂肪的效果。如果大家觉得深蹲很容易的话，还可以在这个基础上自己拿一个哑铃来训练，这样给自己的身体加一点重量，也能起到很好的减脂效果。哑铃的话如果是女生，我小编建议在2.5千克左右，这样不会伤害到我们的手臂，也不会伤害到我们的身体，男生的话就要加重一点。

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小编的分享就是这么多了，希望对大家有用。

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