十天不吃饭 这样的减肥方式有效果吗

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一，可以减肥

首先，十天不吃饭可能会让你成功的达到减肥的目的。这样的减肥是需要付出一定的代价的，因为这样的方式显然是不太健康的，虽然你可能会用其他的食物来代替米饭。但是其他的食物同样需要摄入一定的热量，如果你能够通过十天不吃饭来达到减肥的效果，那就意味着你可能摄入的比较少。

所以有些时候可能不吃饭会让你拥有一个苗条的身材，但是可能在另一方面，你的身体也会受此影响而变得疲惫。

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二，容易反弹

十天不吃饭可能会在减肥的过程中让你容易反弹，虽然你在减肥的这一段时间，能够迅速的让体重下降，但是你所减的并不是脂肪，而是水分。如果你没有配合一定的运动的话，这会让你形成容易反弹的一种的效果。所以，小仙女们尽量不要通过不吃饭去减肥。

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三，可以代餐

如果想要通过十天不吃饭达到减肥的效果可能并不容易，所以，你可以采取带上的方式，比如可以在早上和晚上选择用代餐来代替。中午的话就正常使用一些比较正常的能够为你提供能量的食物，这样在一定程度上也能够要你的身体不会因为时间不吃饭而受到了一些影响。

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四，不太健康

十天不吃饭是一个比较不健康的生活方式，如果你想要吃其他的食物的话，你可以选择不吃饭，但是你可以正常的使用一些面条或者是其他富含淀粉的食物，这样在一定程度上能够为你提供能量。当然，如果你觉得就算十天不吃饭也能够让自己精神充沛的话，也不妨多尝试一下。但是注意，如果当你实在是饿的受不了的话，尽量的吃一些可以代替米饭的食物。

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五，食物热量表

十天不吃饭对于你来说也许是一个比较容易跨过去的坎，但是对于很多是吃货，但是又想要减肥的小伙伴来说，可能就会有点难度，所以如果很难以做到的话，你也可以尝试着对照一下食物热量表，对于一些热量比较高的食物，应该尽量的少摄入或者控制摄入量。这样就不会让你尝试十天不吃饭的痛苦了。

平时可以请教一些健身的教练或者是其他一些对于瘦身比较擅长的小伙伴，她们平时吃一些什么，然后请她们为你进行一个瘦身餐的搭配。

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六，正确的减肥观念

时间不吃饭可能会有点难度，但是你也应该要树立正确的减肥观念，不一定通过不吃饭就能够让你减肥成功，反而可能会让你养成一种暴饮暴食的习惯，能够让你的体重经历一种大起大落，这样在一定程度上也会影响到你的身体健康。

因为长期不吃饭的话，也许你还会对其他的食物有所禁忌，在这样的情况之下，可能当你肚子饿的时候，你就会形成一种对食物的渴望。当你真正面对这样的食物的时候，你就会忍不住多吃，这样其实是对于你来说没有什么比较好的益处。

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