面条与米饭的热量 想要瘦身其实很简单

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米饭还有面条都是我们日常主要的食物，但是它们两者之间的热量却迥异，对于一些想要减肥瘦身的朋友来说，必须要知道这两者之间热量有哪些差别，这样的话才能更好的控制自己的饮食，从而达到一个瘦身的效果。

所以今天小编会给大家科普一些关于米饭还有面条的热量到底是多少，吃哪一样东西才能不容易长胖，希望对于各位想要瘦身的朋友来说有所帮助。

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一、面条还有米饭之间哪个热量高

答案当然是面条因为我们可以从一些简单的数据可以了解，首先如果一斤的面条，它们的热量可以达到1400大卡。那么通常我们人体一天只会吃50克左右的面条，那么就是相当于我们要做40多分钟的健美操，才能将这些热量完完全全的消耗掉。

相反，米饭的热量却相对较低，是面条的一半还要少。因此我们通常吃两顿饭也不会达到面条一顿那么多的热量，因此对于减肥瘦身的朋友来说，吃米饭会比吃面条更加好。

但是小编在这里需要说明一点就是其实面条还有米饭的营养成分是不一样的，所以大家可以搭配着吃，不要只吃一样，这样的话才能让身体的营养达到均衡。

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二、抛开热量因素，面条和米饭哪个营养价值高？

答案当然是面条的营养价值相对较高，虽然说它的热量会比米饭高两倍，但是它里面的蛋白质以及微量元素却比米饭高。因此我们在食用面条之后，会更加容易有饱腹感。

相反的，大米其实只能为我们提供普通的碳水化合物但是营养却不及面条那么多。所以大家在选择主食的时候，一定要均衡搭配。

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三、怎样吃面条才不容易发胖呢？

1、尽量选择在中午的时候吃

事实上我们都知道面条的热量相对比较高，那么如果选择在早上还有晚上吃的话，都不太适合我们。早上的时候其实比较需要补充一些蛋白质丰富的东西，但是如果晚上吃面条的话，又会容易导致很难消化。

所以建议吃面时间当然是选在中午，这样的话才能为下午的工作提供充足的能量，而且还有比较强的饱腹感，对于一些需要头脑风暴的朋友来说，其实是一样很不错的食物。除此之外，面条里面的一些营养成分还能刺激大脑让脑力更加活跃。

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2、控制面条的进食量。

那么对于想要减肥瘦身的朋友来说，一定要控制好自己，每天吃多少克面条的数量，因为一旦吃多的话会特别容易长胖，即使做再多的运动也很难消退。

对于一些喜欢吃面条的朋友来说更是需要注意，或许你长期不能瘦下来的原因就是吃得太多。

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3、尽量选择一些粗粮面。

事实上，我们在市面上购买的一些面条，虽然是用小米做成的，但是由于重重的加工之后，它里面的一些膳食纤维就会流失掉，所以小编在这里建议大家可以选择一些粗粮面，因为它里面的一些营养物质会相对于其他的精面还要多，所以对于我们人体是相对的较好。

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