怎么把肌肉腿瘦下来 这几个方法很有效

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在我们平时的生活中，我们总是会跑步或者是走路。时间一长我们的腿部运动就越来越多，腿部的肌肉也逐渐增多。但是对于女生来说，要是你的腿部肌肉太多的话，那么当你露出自己的脚的时候，就会很不好看。因为女生讲究的是一种匀称美，要苗条，肌肉太多会让我们的腿型变得很难看。

所以很多女生都会想办法去把腿部的肌肉给减掉，但是又不知道怎么做。而近段时间，也有越来越多的小姐姐来向小编询问这些方法，所以今天小编就来给大家分享一些把肌肉腿瘦下来的方法吧。

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方法一，按摩。

按摩能够很好的推拿我们腿部的肌肉，让它能够尽快的放松下来。一般我们走的路多了，腿部的肌肉就会变得很紧绷，时间一长它们就很难恢复到原来的样子。所以以后大家要是走的路多了，一定要记得按摩一下自己的腿部，这样能够帮助我们放松肌肉。

不过大家在按摩的时候一定要注意手法，要尽量用手指，还有手掌的力去按。很多人习惯用敲的方式来帮助自己腿部放松，其实这样也是可以的，不过的话，力度掌握的不好，很有可能会让自己受伤。

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所以还是建议大家用一些比较温柔的方法，用手掌心还有手指来帮助自己按摩。在按摩的时候，一定要对准自己的肌肉来，这样的话才有效果。如果大家觉得自己的手法不够专业，也可以到一些按摩店去按摩，不过的话消费可能会比较高一点。

小编建议大家还是自己学一下这些手法，它们都非常的简单，只要大家用心去学，就能够掌握。以后当自己感觉到累，或者是肌肉紧绷的时候，就可以自己来帮助自己按摩了。如果大家坚持下去，大概一个多月肌肉腿就会慢慢的消失。

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方法二，拉伸。

如果大家觉得按摩需要比较专业的手法，那么大家也可以做一些拉伸运动。因为肌肉腿的主要形成的原因，是因为肌肉紧绷而堆积在一起，那么做拉伸运动，就能够把肌肉放松，然后让它们散开来。

这是非常有效的方法，而且比较适合一些比较柔弱的女生，这样的话，消耗的力气也不是很大。而且他也不需要一些很专业的设备，大家平时在家也可以做。

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比如说大家有空的时候可以做一下劈叉，这样的话，就能够拉伸自己的腿部。大家可以学习一下瑜伽，瑜伽很多动作都是能够帮助我们拉伸的。而且做瑜伽帮助我们减去肌肉腿的同时，还能够帮助我们更好的塑造自己的体型。大家能够坚持锻炼，很快就能够看到效果的。

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以上就是今天小编为大家介绍的，减去肌肉腿的两个方法，其实还有很多其他非常有效的方法。大家感兴趣的话，也可以继续留意小编接下来的文章。方法都是因人而异的，大家一定要根据自己的实际情况来选择适当的方法。

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