只做平板支撑可以减肥吗 带你解锁瘦身新姿势

来源:站酷作者:astarot

平板支撑作为一种比较常见的运动，很多人基本每天都会做这个运动。作为一种锻炼身体的运动，很多人对平板支撑还是十分了解的。无论是想要纠正腿型，还是想要锻炼身上的肌肉，让肌肉看起来更加健壮发达，都是可以通过做平板支撑来完成的。

平板支撑这项运动的强度是非常大的，想要做标准是很不容易的，但是如果你能够坚持做，它的健身效果不会让你失望。

来源:图虫作者:79051965476284507

现在很多人都热衷于减肥，对于平板支撑爱好者来说，他们肯定是希望平板支撑能够帮助他们来减肥的，那么，只做平板支撑可以减肥吗？其实，平板支撑是一项非常消耗体力，需要消耗很多热能才能做下去的运动。做这个运动肯定是可以帮助我们减肥的，但是想要减肥成功，做这个运动的时候还是有很多方面的问题需要注意一下的。下面来着重了解。

来源:图虫作者:248456273238163645

1.做平板支撑的时间要把握好。

平板支撑做起来还是非常简单的，直需要你保持身体平直然后趴在地上坚持一段时间就可以了。原本这个运动只是一项健身运动，很多人都是有时间就做一会儿，没时间就算了。但是，如果你想要靠这个运动来达到自己减肥的目的，那么，你一定要认真对待这个运动。首先，你应该保证每天做平板支撑的时间要在四十分钟以上。这样消耗的热量才会更多。

来源:图虫作者:236436781506114421

2.做平板支撑的姿势一定要足够标准。

经常运动的人才会知道，一项运动姿势的标准型有多重要。如果你不注重运动的标准型，那么，你做这个运动可以说是毫无意义的。姿势不够标准，你消耗的热量也会随之减少，那么，想要用这个运动来减肥基本是妄谈。平板支撑做的时候不仅身体要伸直，而且一定不能要注意双手和地面要保持垂直状态。这样的姿势才是标准的，消耗热量也会相对多很多。

来源:站酷作者:VectorLifestylepic

3.平板支撑要连贯做才有效果哦。

既然是只做平板支撑来减肥，那么，你一定要有心理准备，做这个动作的时候要保持连贯性。不要做5分钟以后就起身休息五分钟，然后再继续做。这种分段式的平板支撑虽然能够起到锻炼身体的作用，但是对减肥并没有太大的好处。

这样的处理方法会让你的热量得不到持续的消耗，减肥效果会大打折扣。所以，想只做制作平板支撑就减肥成功，一定要连贯的做40分钟这个动作。

来源:站酷作者:Master1305

4.减肥期间饮食也要分外注意。

虽然今天说到的减肥方法是只做平板支撑来减肥，但是在减肥期间饮食问题还是要适当注意一下的。如果你一边做这个运动来消耗热量，一边吃太多的食物，让热量每天超标太多。这是会让你每天运动都白费的，因为你运动消耗的食物热量没有你摄入的多，那些剩余的热量都会变成一团团顽固的肥肉囤积在你体内哦。所以，减肥期间切记不要吃太多食物。

【女物原创，未经允许谢绝转载！】