盘点发胖的原因 让你轻松瘦下来

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发胖是很多人都比较畏惧的的一个问题，很多人都说一胖就会毁所有，瘦的人穿什么衣服都好看。胖的人身上都是赘肉，不仅影响视觉上的美观，穿什么衣服也不好看，都挡不住厚厚的一层肉，是让人非常苦恼的。如果想要减肥，首先建议大家一定要找到自己发胖的原因，才能够更好的解决这个问题。

接下来主要和大家说说发胖的原因，让你更清楚的了解自己是如何发胖的，才能更好的解决这个问题，接下来我们一起来看看吧！

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第一：不恰当的饮食

我们经常都会听到有人说，胖子不是一口吃出来的，胖子是一口一口吃出来的，所以饮食不恰当也是会造成肥胖的，并且饮食是造成肥胖的重要原因。主要体现在两个方面，一方面是由于营养摄入的不均衡，在日常的饮食中摄入的脂肪比较多，但是蛋白质和维生素等营养物摄入收的比较少，容易令人发胖。

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另一方面有些人的饮食量过大，这就是很容易让人理解了，饮食量比较大的人都比较容易发胖，会把我们的胃撑大，并且这类饮食量过大的人也不注意自己的饮食。经常吃一些热量比较高，或者是脂肪比较高的食物。这样堆积起来就比较容易发胖，所以建议大家饮食要清淡，如果不想发胖的话，还是不要吃一些脂肪比较高和热量也比较高的食物。

当然，我们做菜的时候也不要让菜太过于油腻，这是很容易发胖的饮食，建议一定要清淡一些，平时不要暴饮暴食，中午摄入的饮食量一般在八分饱就可以了，早上可以吃多一点，晚上不建议吃那么多。以上只是建议大家要有规律的饮食习惯，不要暴饮暴食。但是不建议大家绝食，因为当你绝食，一段时间之后恢复了正常的饮食，又是很容易反弹的。

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第二：新陈代谢比较慢

要知道新陈代谢对人体是非常重要的。代谢快了，能够把我们身体中的一些垃圾带走，也能够带走身体中一些有负担的东西，产生一些对身体有益的东西。当然这个代谢机制运转不好的时候，自然就会产生一些问题，比如说高血压高血脂，并且会造成人容易发胖。

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代谢减慢的原因有很多，除了疾病，还有一些朋友是比较爱吃高热量、高油脂的食物，还有一些不恰当的生活习惯，当然，随着年龄的增长，新陈代谢减慢的时候，人体就非常容易发胖，特别是肚子上面非常容易堆积减赘肉。想要让新陈代谢加快有没有很多，主要是多喝水，喝水是对新陈代谢有着非常大的作用的，我们的身体离不开代谢。

另外，还有一个是运动，运动是加快新陈代谢的很好的一个方法建议，大家平时一定要多运动，加快身体的一个新陈代谢，这样就能够预防身体发胖。

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第三：运动比较少

现在的人生活节奏越来越快乐了，运动的时间越来越少。要知道运动少，不仅会导致身体的新陈代谢减慢，而且运动少的人基础代谢率偏低。如果身体的基础代谢率偏低的话，就会降低人体的一个消耗热量的能力，要知道我们平时摄入的食物还是会有热量的，即便你经常去挑一些热量比较低的食物，但多多少少还是会有的。

我们运动少的时候，基础代谢率较低就会很容易让人发胖。所以建议大家一定要经常运动，不要长期久坐运动，对人体是有着非常多的好处的。

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