做什么运动可以减肚子上的肉 让你越来越瘦

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在平常的生活中，相信很多小伙伴对吃都非常的感兴趣。而且我们国家也有非常多好吃的东西，美食更是应有尽有。但是太多好东西吃有时也并不全都是好事。因为我们都是比较喜欢享受，所以很少会出去运动的，就很容易造成我们吃的食物都堆积在肚子里面，所以腹部都会比较多的赘肉。

赘肉一多穿衣服就会显得非常不好看，那么应该做怎样的运动才能够减掉我们肚子的小赘肉呢？今天小编就在这里教大家几个小方法，希望能够帮助到大家。

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第一，仰卧起坐。

我们经常都会喜欢坐着吃东西，或者是躺着吃东西，这就很容易使我们的小腹变得非常的大，腹部会有很多的赘肉。所以我们要积极的动起来做一下仰卧起坐，虽然会去做能够很好的拉伸腹部的赘肉，同时压缩我们腹部的赘肉。而且在做仰卧起坐的过程中，我们会清晰的感受到自己腹部的赘肉，并且能够感觉到脂肪在燃烧，在消失。

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而且在感受到赘肉的过程中，我们会更加坚定自己减肥的心。而在做仰卧起坐的过程中，各位小伙伴一定要注意调整好自己的呼吸频率，不要太过急促，也不要憋着气。而如果在一开始的过程中，各位小伙伴不是能够做很多的话，那就要慢慢来，千万不要急于求成。可以给自己定一个小小的目标，然后按照这目标慢慢的前进。

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第二，西西里卷腹。

西西里卷腹通常都是一些小伙伴练马甲线的时候做的，而当我们腹部的赘肉太多的话，我们也可以做西西里卷腹来帮助我们减掉自己的小肚子。做西西里卷腹的时候，我们要换上一套舒适的运动服，再找一张瑜伽垫铺在地上，然后把自己平躺在瑜伽垫上。

同时我们要把自己的腿给弯曲起来 把双手放在双腿上，慢慢的用腰部的力量把肩部撑起来，当我们的双手碰到我们的膝盖的时候要停止一两秒。重复这样的动作，并且做动作的时候要缓慢，慢慢的感受着自己的肉在颤抖，脂肪在燃烧。

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第三，跳绳。

通过跳绳的跳动，我们可以很好的减掉自己腹部的小赘肉。所以有各位小伙伴想要减掉自己，小肚子的话，可以经常跳一下绳。我们可以在自己下课或者是下班这些空闲的时候，拿出自己购买好的绳子，然后找到一个适宜的地方进行跳绳。

因为跳绳相对来说是比较轻松的，所以大家要坚持跳十分钟到15分钟，而且跳的话要快一点。因为慢一点跳的话就跟不跳是一样的，因为你慢慢的跳的话，你是有一定的时间休息这样，就不能够很好的起到运动的效果。所以各位小伙伴要尽自己的全力快速跳动。

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以上就是小编为各位小伙伴推荐的几个减掉自己小肚子的运动，希望大家学习了这些运动之后，能够很好的减掉自己的小肚子，穿衣服就不会再难看了。

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