冬天如何减肥 做到这三点你就成功了

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很多人在冬天的时候喜欢吃很多食物，吃多了就很容易长胖。但是呢，天气寒冷，很多人不想运动。有的人说，冬天穿着厚厚的大衣，看不到里面的肉。

可是，小编认为过了冬季等到春夏季，你穿短袖的时候就会发现，哇！冬天吃了那么多，长了好多肉肉啊！所以，冬天的时候我们也要进行一定的减肥。那冬天如何减肥呢？接下来小编就来分享一些冬天减肥的方法。

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一、利用食物减肥。

别人都说，减肥，三分靠的是运动，其余的七分靠的是吃东西。所以，在减肥过程中，饮食是特别重要的。冬天的时候，美食对我们的诱惑力是非常大的。我们一般会想吃热辣辣的火锅，想吃香喷喷的烤肉等等。这时候就需要我们有一颗抵制住诱惑的心。

1、可以多喝茶。

一般到了冬天的时候，天气会比较寒冷。我们会想喝热饮。这时候，很多人可能会选择奶茶，但是喝奶茶是特别容易胖的。那这个时候，茶就是一个特别好的选择。到了冬天的时候，多喝茶可以分解我们体内的脂肪。还可以清理我们的肠胃，滋润我们的肠胃，所以喝茶是一个非常好的选择。比如，我们可以喝菊花茶，喝一些花茶，还有观音茶之类的。

喝茶还可以清神醒脑，早上上课的时候喝一杯，对我们集中注意力很有作用。

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2、多吃粗粮。

粗粮是一个非常好的食物，它里面含有非常丰富的膳食纤维，所以不容易胖。一般我们常吃的粗粮有：玉米、番薯、芋头等等。

所以，平时的时候我们可以多吃这一类的食物。早餐的时候喝一碗粗粮粥，中午的时候可以以番薯还有芋头为主食，加一些丰富蛋白质的东西，晚上的时候，吃一个玉米就可以搞定了。而且多吃粗粮的话，还可以减少疾病的发生，还能达到减肥效果，这样何乐而不为呢？

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3、多吃水果。

其实水果也有助于减肥。很多水果里面都含有非常多的维生素，不仅可以减肥，而且对我们的皮肤有很大的好处。多吃水果皮肤可能会变得又嫩又白。所以平时的话，在下午或者早上，饿的时候可以吃一个水果，来增加一下饱腹感。

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二、运动减肥。

1、多跑步。

其实冬天的时候下午跑一下步，效果是非常好的。因为下午的时候可能会有一点点太阳，天气又不是特别寒冷，这时候跑步还能燃烧我们的脂肪。所以下午4到5点的时候是最佳的运动时间，我们千万不可以错过这个时间段。大家都可以在下午去跑跑步，来暖和一下身子，也能达到减肥的效果。

2、健身操减肥。

一般户外特别冷的时候，我们一般是不想出门的，这时候健身操就有非常大的作用。我们可以在家里面准备一台手机或者电脑，里面播一些健身操的视频，那我们可以边看边做。这些健身操的视频，通常都是非常有律动的，而且它的动作也不会特别单一，会重复多样，不会枯燥，所以我们跳健身操减肥是非常好的。

而且健身操很快消耗我们的脂肪，帮助我们达到减肥的效果。

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三、其他减肥法。

冬天的时候，除了运动，饮食方面，我们还可以泡一下脚。因为泡脚能有利于促进我们脚部血液循环，这样我们也会起到一定的减肥效果。总之，每天晚上泡一下脚，这样的功效是非常好的。小编查过，如果你泡脚把水桶的水盖到小腿的部分，这样有助于我们减少小腿肚子的脂肪哦。

好了，以上这些就是一些比较有用的减肥方法。希望大家冬天都能动起来，燃烧起来。让我们冬天可以做一个苗条的姑娘。

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