小腹赘肉怎么减 减脂运动知多少

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减肥一直以来都是一个很热门的话题，无论是男生还是女生，都希望自己的身材可以更好一点。身材好不仅仅只是为了让自己看起来更加有型，身材好的还可以让自己的气质得到提升。肥胖其实可以算得上是一种疾病，因为目前多种常见的疾病都是由肥胖引起。所以减肥的好处就显而易见，不仅让自己成为了一个身材好的人，还可以减少疾病的发病率。

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1、拒绝久坐

不要以为小腹的脂肪和自己的工作没有关系。小腹是一个很特殊的部位，因为这个部位极其容易堆积脂肪。久坐是目前大多数人的生活状态，无论是上班还是下班，基本上都是在椅子上度过。现代人对于自己的这种不良生活习惯却毫不在乎，很多人在下班回家的时候，都会争抢公交车或者是地铁上的位置。

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坐着固然会让我们觉得很舒服，但是这样一种久坐的习惯，却也会给我们的小腹带来很多的脂肪。我们在站着的时候，所消耗的能量是坐着的三倍。这个倍数已经很惊人，所以我们想要甩掉小腹上的赘肉，就必须杜绝久坐。站着所消耗的能量都已经是坐着的三倍，那么我们为什么不选择多站站。

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2、润肠通便

我们每一个人都应该问自己这样的一个问题，是否真的了解自己每天的排便情况。排便是人体清除毒素的方法，我们每天所吃的食物，营养被体内吸收干净之后就会被排出来。但是很大部分的人，不一定每天都排便。这种情况就可以称之为便秘，我们人体每天都会产生垃圾，这些垃圾如果不能在当天排出，就会成为宿便。

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宿便也是导致小腹肥胖的重要原因之一。试想一下，我们的肠道当中堆起了大量的垃圾，但是却不能够及时的排出，这个时候我们的肠胃负担有多大，我们根本无法想象。所以长期宿便的人，小腹不仅仅会凸起，还会导致大量脂肪的堆积。我们一定要养成一个定期排便的习惯。

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3、运动

减肥当然少不了运动。很多人总是躺在床上，玩着手机，却还要想要让自己的身材变得更苗条。如果我们不动起来，就根本没有办法让自己的身材变苗条。所谓的懒人减肥方法，无非是一些比较容易瘦下来的人适合的减肥方法。但是大多数的人都属于比较难以瘦下来的体质，想要让自己的小腹更瘦，就必须要付出努力和汗水。

无论是什么样的运动，都可以帮助我们达到减肥的目的。所以不要相信局部减肥，任何的运动都可以达到全身瘦身的效果，只是局部的效果和全身的效果有着明显的差异。运动的程度有高有低，如果是长时间没有接触过运动的人，就不要选择难度太大的运动。当然经济条件允许的情况下，可以直接请一个私人教练，他们可以根据个人的情况来制定减肥计划。

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