如何捏或推使腹部变平坦 减肥达人告诉你

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平坦的腹部会让你穿衣服的时候，从外观上显得更加好看，因此每个人都是向往美好的身材的。尤其是现在正值盛夏，在冬天的时候，厚重的衣物还可以掩盖住肚子上的肉肉。

而到了夏天的时候，轻薄的衣物完全不能掩盖住有肉的腹部，那么穿衣服就会很不好看。有一些显身材的，稍微紧身一些的衣服，甚至根本就不能穿。接下来小编作为一个减肥成功，并且没有反弹的人，就来跟你们分享一下我的经验。

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第一，每天早上起床后喝水。

小编是一个身体体质比较差的人，阳虚比较严重，我姐姐是学中医的，她跟我讲过阳虚的人不能空腹喝水。所以你首先要了解自己的体质。不能空腹喝水的话，就可以加上一点蜂蜜柠檬。

空腹喝一杯份蜂蜜柠檬水，柠檬可以美白皮肤，在清热减肥方面也很有作用。蜂蜜就更不用说了，蜂蜜是非常温和的，对身体有非常大的好处。注意水温不能太凉也不能太热，因为蜂蜜是不能高温的，但是凉的水又对身体不好，所以要控制好温度。

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第二，洗澡的时候按摩。

给肚子按摩其实是非常好的使小腹平坦的方法。小编的建议是在洗澡的时候，用双手合十放在肚脐的部位。然后先按顺时针的方向旋转按摩5，之后再按逆时针的方向按摩，各50圈。

如果你有时间，同时你也愿意花时间去做，可以重复这个动作多次。这个方法是小编已经坚持了两年的，效果非常显著，大概三天你就可以见到成效。那么如果你坚持下去的话，是一定不会反弹的。

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第三，利用空闲时间收腹。

其实平时可以多练习收腹，无论你是在工作，学习或者走路的时候，都是可以练习收腹这个动作的。小编已经坚持很久了，现在几乎已经变成了一个习惯。

就是说你即使是在做其他事情，也一直在锻炼你的腹肌。时时刻刻都在减肥，你还能不瘦吗？因为通过这个方式，你还锻炼了你的肌肉。其实对于锻炼你的肌肉形状是非常有用的，会形成非常漂亮的腹肌，而且走路姿势也能得到调整。

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第四，饭后半小时站立。

饭后的半个小时是非常重要的，因为这个时候你吃的东西正在消化，如果你坐着或者躺下去，那么这很容易使腹部的脂肪堆积，形成小肚子。所以饭后半小时站立，是防止脂肪堆积在腹部的重要方法。如果能够靠墙站立的话，还可以有效的使肚子变瘦。所以饭后不要偷懒，只有懒女人，没有丑女人呢。

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第五，睡觉前的三个小时内不能吃东西。

要知道，睡眠是非常重要的，我一般会在11点睡觉的话，八点以后，我就不会再吃东西了。因为你的肠胃需要休息，如果吃东西的话，它就一直在工作。那么不仅影响你的睡眠质量，还会使吃下去的东西消化不好。

所以睡眠的时候尽量保持肚子在舒服的状态，不会很饿，也不会很饱。注意我强调的是在11点的时候睡觉，因为11点到凌晨一点的时间是肠胃在休息的时候。所以千万不能给肠胃带来负担，否则你的减肥之路就会有障碍了哦。

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