打羽毛球有助于长高吗 多样化的运动更能刺激生长素的分泌

随着生活水平的增长，孩子们在成长期获得的营养越来越全面。所以据有关部门的统计发现，近年来孩子的身高水平与往年相比高出了一大截。看着“别人家的孩子”身高“蹭蹭”地往上窜，本身身高就不是很理想的父母就更加有点心急，生怕自己的孩子输在起跑线上，四处去收集可以让孩子长个子的秘方。

一听说打羽毛球可以助长高，就马上一窝蜂地带孩子去打球。到底打羽毛球有助于长高吗？下面跟大家详细解说一下这个问题。

一、遗传因素决定身高。

据科学家研究发现，孩子的身高有百分之七十来至于先天遗传。也就是说，正常情况下，高个的父母，孩子应该不会矮。矮个子的父母，子女很大可能也不会太高。但是，有百分之三十的因素取决于后天的锻炼与营养。如果配合了后天的营养、锻炼与睡眠，矮个子父母的孩子也有可能长得很高。所以，要想孩子“超越”自己，这三个方面不容忽略。

二、打羽毛球有助长高吗？

运动可以促进人体生长激素的分泌，促进骸骨中的软骨细胞加强增殖，可以让人长高。也就是说，很多体育锻炼都有利于长高，如打篮球、踢足球、踢踺子、游泳、跳绳、跳高……

打羽毛球因为在打球的过程中，需要不停地跑动、跳跃，伸长腰与手接球、扣球，是一项基本全身都锻炼到的运动。对于刺激骨骼生长、拉伸有着很好的效果，所以让孩子多参加羽毛球运动是有助于长个子的。

三、是不是打羽毛球越多就越利于长高？

羽毛球是一种有一定强度的运动，长时间的运动，会让身体太过疲劳，反而会适得其反。所以每次打球的时间以三十分钟以上，一个小时以内为佳，时间太短，没有达到刺激骨骼的强度。时间太长，消耗过大，容易低血糖。

四、是不是每天都打羽毛球更能长高？

任何运动，都会有利与弊的一面。同一种运动，强度太大，会对身体某些部位造成损伤。如果每天重复，损伤得不到恢复又重新受损，长久下来，会有可能引发大问题。所以，打羽毛球以一周两三次就好，让运动后的关节与肌腱有休生养息的时间。

五、在打羽毛球的同时注意些什么才可以增加长高的机率？

要明白：运动只不过是后天增高中的一个因素。不是说，一打羽毛球了就一定能长高。除了运动之外，还应加强饮食中均衡的营养。适当增加钙、蛋白质的摄入。如多吃鱼类、奶类、豆类、蛋类、肉类等食物，就如一棵小树，如果营养充足，肯定长得快。

六、增加运动的项目。

除了打羽毛球之外，其它的运动也应适当的参加。每一种运动方式着重锻炼到的关节都不一样。多参加一些其它的运动，如引体向上、跳高、游泳、排球、篮球、足球、骑车、跳绳等，避免单一的运动方式。多样化的运动，对骨骼充分的刺激，分泌出更多的生长素，孩子长高趋势也就是在预期中的了。

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