每天喝多少水可以减肥 这样喝轻松享瘦

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关于减肥，相信很多人都是经常有出现过这种念头，但是似乎坚持下来的人却不多。特别是在这美食万千的环境中，几乎每天都有不同的美食在出现，而我们总是控制不住自己。其实减肥也并没有大家想象中的那么艰难，但是它也不是一件简单的事情。但有一点可以知道的是，减肥成功的人，大多数是哪些坚持下来的人还有选对减肥方式的人。

提起减肥方式，在这里不得不说的就是喝水减肥法。喝水，是我们每天都会重复去做的一件事情。不过只要你掌握其正确的喝水方式，那么想要将体重减下来也不是不可能的。接下来，就让我们详细的来看看每天该喝多少水、怎么喝才可以减肥吧！

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一、每天的喝水量

喝水并不是说喝越多，对于减肥就越有帮助，也不是喝越多水对于身体健康就会越好。就正常而言，我们一天所需要的水分大概在2500毫升左右，但这2500并不是说都是要靠你喝水来摄取。如果一天只是简单的喝水，那么你的身体健康肯定会出现问题。

你只需要在饮食上正确的搭配即可。不过每天我们身体水分的摄入量，你可以根据一个公式来计算：体重*30~60，用你体重的公斤数来乘以这个范围数，出来的结果便是每天你所需要的摄入量。

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二、喝水的时间安排

1、早上起床之后，你可以选择喝上已被300毫升的白开水，也可以适量的加入点蜂蜜，喝蜂蜜水也是可以帮助我们减肥的。起床之后喝水主要是为了及时给我们的身体补充水分，还有将体内堆积的一些毒素排出来。这样既能起到减肥的效果，预防小肚子的出现，还可以起到美容的效果。

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2、吃饭前喝水

在饭前40分钟，你可以选择喝一杯水。这样做主要是为了增强我们的饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。长期坚持下去，你会发现你的胃口真的会慢慢的变小，脂肪的摄入量也会相应的减少。

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3、饭后喝水

在吃饭的时候是不可以变吃饭边喝水的，但是你可以选择在饭后2个小时喝水。据调查显示，当我们身体处于极度缺水的时候，可能会出现饥饿感。所以在饭后2个小时，建议喝上一些水，还可以促进我们肠道的消化能力。不过晚饭之后建议不要喝太多水，特别是在睡觉之前，以免身体出现水肿。

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4、喝下午茶

对于上班族来说，很少有时间出去运动，基本上整天都是坐在椅子上。长期下去，你会发现自己的小肚腩已经出现了。你可以选择在下午的时候冲泡上一些茶水来喝，比如荷叶茶或者是其他的一些花茶。这样可以加快肠胃的蠕动能力，减少脂肪的堆积。而且这个时候，你的精神可能已经有点懒散了，喝上一杯茶水还可以帮助我们提神。

以上就是关于喝水减肥法，希望可以给你带来帮助。

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