早上吃什么都不胖吗    怎么吃更健康

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在美美的睡了一觉之后，我们身体进行充足的自我修复，消耗了不少能量，这个时候吃一份健康的早餐就显得非常重要了。那么，关于“早上不管吃什么东西都不太容易长胖”这样的说法，有哪些科学的依据吗？我们在日常的饮食过程当中，吃什么是非常容易让人发胖的呢？

第一点，早餐的时候不管吃什么都不会胖是真的吗？

这其实是我们常见的一种误区，认为，经过一晚上的能量代谢与消耗之后，身体需要大量的补充一些营养物质，才能够维持人体在白天的正常活动。因此，在早餐的时候可以美美的大吃特吃，完全不会影响自己的体重。很显然，这样的认知并不是正确的。

诚然，在早上的时候我们胃部以及肠道对于营养的利用以及吸收作用是非常强的，但是这并不意味着，无论我们摄取多少能量，自己的身体都能够消耗与代谢掉。

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第二点，早餐吃什么对健康更有益？

早餐对于维持我们身体健康，促进身体发育的重要性不言而喻，那么吃对了早餐，就是一件非常重要的事情了。

1、全麦类型的面包等制品。

在现在的生活当中，我们尽量要让自己的肠胃多多蠕动起来，才能够避免一些常见的肠胃疾病的发生，也能够防止便秘现象的出现。

其中，全麦类型的食物类制品就是非常不错的一种选择了。它们富含有特别丰富的纤维类成分，对于刺激消化系统的蠕动具有良好的作用。而且这些食品富含多种多样的维生素类物质，它们在我们人体的正常消化与吸收的过程当中发挥着不可忽视的作用。

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2、一碗软糯的粥。

炖得烂熟的粥，吃起来软糯可口，而且比较容易消化。上班之前来一碗香香甜甜的粥，就可以给我们的身体补充足够的水分，同时还可以让肠胃等消化系统变得更加润滑。

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3、溏心蛋。

鸡蛋是我们早餐当中经常会出现的一种食材，它的烹饪方法多种多样，可以符合不同人的需求。而制作溏心蛋是一种新型的美食潮流，在制作的过程当中，既可以享受到鸡蛋给我们带来的美味，为身体补充足够的蛋白质以及固醇类物质，同时溏心蛋的制作方式也可以避免鸡蛋在烹饪的过程当中遇到高温、高热而发生变质现象，尽可能多的保留鸡蛋的营养。

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第三点，早餐吃什么更加容易让人发胖？

1、炸鸡类食品。

食物特别是肉质食品经过高温油炸之后会散发出一种特别吸引人的香味，因此受到很多人的喜爱。但是这种食品是不适合出现在我们早餐的菜单当中的，因为它的油脂成分相对于其他食品来说是非常高的，对于肠胃的健康是一个很大的挑战。

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2、可乐之类的碳酸类型的饮料。

在早餐的时候，除了吃一些对味的食品之外，我们还需要补充一些水分类物质。那么经常有不少朋友就会喝可乐或者是汽水儿等饮品，其实这些东西在早餐的过程当中不适合大量饮用的。多喝非常容易出现让人体重数目增加的情况。

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