看走路消耗卡路里介绍  帮你瘦出健康的体质

2018/6/3 12:41:12 作者:M8-luoli… 来源:女物美体网
走路是一项非常修养身心的运动法,通过脚掌踏地走动的姿势,一个小时后,身体可以消耗掉六百左右的卡路里。虽然不多,但对于身体来说,却是一个不错的锻炼方式。

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说起走路,相信每个人每一天都有体验过,走路是我们人体较为基本的动作,同时也是锻炼身体的好方法。因为脚掌在贴向地面的时候,这个过程中可以有效的刺激大腿的内侧和臀部的肌肉,久而久之,不仅大腿会变得很节食,臀部的曲线也会变得越来越好。想要减肥的人是可以大胆尝试一下的。不过,你知道,走路能消耗多少的卡路里吗?

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一、走路一小时消耗的卡路里分析

走路虽然是一种慢节拍的有氧运动,但在消耗热量方面方面它是有一定的限制,比如在平坦的小路上,按一个正常人走路的步骤,通常一个小时可以消耗500~600的卡路里。相当于你吃了一碗米饭的热量。不过,这种说法比较广泛,因为每个人的体质和身材都会不一样,因而在不同的因素下,数据会有所不同。

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二、走路的注意事项

1、如果你想要锻炼身体的,建议大家可以选择早上7~8点这段时间去锻炼,因为这个时间不仅是身体较为精神的时期,同时也是燃烧脂肪的好时机。不一定要走很久,大约半个小时即可,事后你会感觉身体非常轻盈有力。

2、大家还有注意的是,如果你的体质是虚弱的,建议大家较好不好空腹进行。虽然走路消耗的体力并不多,但对于某些人而言,能量跟不上的话,是很容易出现头晕或者是双腿发软的现象。建议在事前可以吃一些零食或者是水果。

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