平板撑可以瘦哪些地方 这些注意事项需牢记

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马甲线、腹肌，是现在很多年轻人去健身房健身的目标。确实，不管是对于女性朋友来说还是男性朋友来说，锻炼出马甲线都是非常有助于塑造体型。而腹肌又是很多妹子选择男朋友的一大要求，因为现在已经不止只有女生需要锻炼身材，男性保持身材也是非常重要的。在众多的运动方式中，平板支撑受到很多年轻人的追捧。

那么，为何它具有如此大的魅力让年轻人这么喜爱它呢？接下来就让我们一起详细的来了解一下平板支撑都可以帮助我们瘦身体的哪一部位，还有就是它到底是不是属于有氧运动呢？

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一、平板支撑其实是无氧运动

大多数人对于平板支撑的印象，会将其归属在有氧运动中去。但其实它是名副其实的无氧运动。所谓的有氧运动是这指在运动的过程中，可以用我们的嘴巴进行交流，粗以加快身体的新陈代谢。但是平板支撑它主要锻炼的是身体的肌肉，其目的并不是为了减脂，是一种典型的静止运动，所以它是无氧运动！

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二、平板支持可以瘦身体以下这些部位

1、瘦肚子

如果你是想通过锻炼平板支撑来瘦肚子的话，那么就不要只是简单的静止在哪里，它需要配合上你的脚步一起来运动。可以左右脚来回交替的抬升，至于抬升的高度，根据个人的身体素质而定。不要拉伸的角度尽量大些，这样才可以刺激到腹部，其瘦身效果会更明显。

当然你也可以采用另一种瘦肚子的运动方式，那就是在做平板支撑的时候，来回的甩动自己的腹部，在来回抖动的过程中腹部的赘肉会慢慢的被消耗掉，从而起到很好瘦腹部的效果。

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2、瘦手臂

在做平板支撑的过程中，需要你手臂的很好配合。特别是对于那些手臂的肉比较松垮想要让自己的手臂的肌肉变得更加结实的人，真的可以试试做平板支撑。长期坚持下来，你会发现自己的手臂已经被锻炼出体型美了。

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三、做平板支撑时的注意注意事项

1、手肘应该垂直于地面，手掌可以打开也可以选择握拳，这个根据个人的喜好来选择。

2、双腿往后放，利用脚尖支撑起来。在这个过程要注意控制好自己的腰部力量，应该保持成条直线。臀部不要翘起来，也不要把所有的力量都落在腰部上，不然腰部很容易受伤。

3、颈部应该和我们的背部保持平行，以免伤到颈部的脊椎。

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4、在做平帮支撑的之前不要吃太多的食物，建议是喝少量的运动饮料即可。因为吃太多的食物会给我们的肠胃造成负担，反而不利于我们做平帮支撑。

5、如果你想要通过做平帮支撑来塑造体形，那么每天坚持做是必须的。因为它的效果是随着你锻炼时间的增加而逐渐显现出来的。如果只是想起的时候才做，那么就不要想要有多好的瘦身效果了！

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