仰卧起坐能减肚子吗 这些注意事项你一定要记得

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我们都知道，仰卧起坐是一个对场地和器械没有什么要求的运动，我们随时随地都可以做仰卧起坐。有些女生在久坐之后就很容易会有小肚腩，那么你知道多做仰卧起坐的话可以减肚子吗？又有哪些要注意的地方呢？

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一、仰卧起坐能否瘦肚子

我们都知道，一般来说减肥的原理就是通过运动来消耗我们体内多余的能量或者是通过节食来减少热量。所以，只要我们坚持做仰卧起坐的，时间久了就肯定是能够减肥的。

但是，任何运动如果没有达到一定的时间的话，就会很难有减重的效果的，所以一定要记得达到一定的时间。我们可以慢慢地增加个数，让自己的身体得到更好的锻炼。

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二、注意事项

1、一般来说，在吃完饭之后，不能立刻就去做仰卧起坐，因为这样子的话会给我们的肠胃造成一定的负担，会影响我们食物的消化和吸收，严重的话还可能会引起腹胀和腹痛。所以，要记得吃完饭之后要隔半小时才能运动。

2、有些朋友为了能够更快的达到减肚子的效果，往往就会不顾及自己的身体状况，拼命地做仰卧起坐，以为这样子就能更快的瘦下来。

其实这个做法是不正确的，运动的时候我们要记得根据自己的身体条件来适当调整运动量，不能太急功近利，这样很容易导致我们的身体受伤。

3、在运动前后，我们也要记得做好一个拉伸的运动，这样子也能够减少运动对我们身体的伤害。

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