站一天能消耗多少热量    细数它的2大好处

来源:品牌官方授权作者:CALZEDONIA

谁都想要拥有像模特那样纤细而又修长的双腿，整个人显得亭亭玉立的。而现代人由于工作压力非常大，生活节奏是很快的。在这样的情况之下，花大量的时间在健身房里面运动来纤腿显然是不太现实的，而有的时候由于工作原因，我们可能经常需要保持站立的姿态。这样一天下来，感觉非常疲惫，但是它会有一定的瘦身效果吗？

以每小时来计算的话，我们经常保持站立的姿势可以消耗多少热量呢？维持这种姿势有哪些好处呢？在生活当中可以利用哪些细碎的时间可以让自己掌握起来，达到更好的瘦身效果呢？这些问题，就让我们一一来进行探究吧。

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第一点，保持站立姿势所消耗的能量该如何进行计算？

根据很多调查研究显示，在一般情况之下，一个人在站立时每分钟所能够消耗的热量大约是一千卡左右。如果我们一天的时间下来，可以坚持这种姿势7到8个小时，大约可以消耗掉的热量总量为四百八十千卡左右。拿食物的热量来进行比较的话，我们每天站立八个小时的时间所消耗掉的热量相当于吃200克左右的薯条所得到的热量总量。

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第二点，坚持站姿的优点有哪些？

1、缓解疼痛。

经常保持站立的姿势其实能够改善我们整个人体的姿势与状态，有效的缓解我们腰部酸麻疼痛症状，从而加强身体内部的循环作用，而且坚持一定的时间还可以消耗掉足够的能量，让我们的体重数值下降。

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2、瘦身。

经常保持站立姿势的人比习惯于久坐的人而言，每分钟要多消耗掉大概0.7卡左右的能量。长此以往，可以增强对于体内所储存的一些能量的消耗作用，不仅可以达到瘦身的效果，而且对于我们的健康也是非常有益的，能够有效的防止肥胖病以及心脏病的出现。

与坐姿相比，当我们保持站立姿势的时候，每分钟的换气量要提升大概20%左右。当阳气完全的充盈在使我们身体内部的时候，代谢速率会慢慢的变得更加通畅，因此对于脂肪的燃烧效果也更加良好。

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第三点，利用站姿来消耗热量的常见做法有哪些？

1、站着去洗澡或者淋浴。

洗澡几乎是每一个人都会经常做的事情。但我们大家保持直立站着的姿势来进行洗脸，洗头发以及清洗整个身体的操作的时候，可以充分的利用短的15到20分钟的时间，锻炼我们的站姿。

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2、休闲娱乐时趁着广告时间保持站立姿势。

我们加班回到家里面的时候，经常会有看电视来娱乐的习惯。有时候难免会太过于放纵自己，窝在沙发上面一窝就是几个小时。时间长了身体难免会变得越来越笨重。

这个时候我们就要刻意的提醒自己，每到广告的时间赶紧站起来活动一下身体，做一些简单的运动，既能够活动筋骨还能够起到防止身体局部水肿的效果，同时还能够高效的缓解我们眼部疲劳的症状。

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