减肥食物有哪些 三大类型快速告诉你

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我们在一些公共场合上经常会看到那些非常肥胖的人，因此，我们把这些人称作为肥胖患者。现在肥胖患者的人数越来越多，几乎占了世界上的一半。

或许有人会问，是什么原因导致了肥胖患者现象越来越多呢？有人会说是因为缺乏运动而导致的，有人会说是因为营养物质过剩而导致的，那么导致肥胖的原因有哪些呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！

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一、造成肥胖的因素有哪些呢？

1、遗传基因而导致的:

在一些临床医学的病例上，我们其实不难发现那些肥胖患者总是以一个家族为单位而出现的。也就是说一旦有人是肥胖患者，那么他的家人之中也肯定会有肥胖患者。没错，这就是生物学上所说的家族性遗传。这就说明了，遗传基因也会导致人体出现肥胖的不良症状。

2、缺乏运动锻炼而导致的:

不知道你们有没有发现在21世纪的今天，热爱运动的人，其实是已经非常非常的少的了。不知道什么原因，人们总是不爱动不爱锻炼身体，因而只会导致体内的脂肪没有得到一定的消耗，进而就出现了肥胖患者这种不良的症状。

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3、饮食严重不均衡而导致的:

世界上存在着很多挑食的人，只热衷于吃某些食物。而总是有那么一些人，总是喜欢吃肉而不喜欢吃蔬菜，然而就会导致其摄入脂肪的含量越来越多，进而不会堆积在体内，从而也就形成了肥胖的不良症状。

既然导致出现肥胖的因素有如此多，那么该怎样做才能起到减肥瘦身的作用与效果呢？接下来一起来了解一下吧！

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二、减肥食物有哪些呢？

减肥食物，顾名思义，就是通过食用一些食物的方式，进而快速地达到减肥瘦身的作用与效果。减肥的食物一般是有几大类型的：

1、蔬菜之类的食物:

如，菠菜、青菜、黄瓜、土豆、冬瓜、豆苗、西兰花、西红柿、芹菜、白菜以及麦菜等蔬菜之类的食物，这些食物之中都是含有大量的膳食纤维素可以促进加快肠道的蠕动，从而促进消化系统的消化作用，及时地把体内的代谢废物给排出体外，进而达到减肥瘦身的作用与效果。

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2、水果之类的食物：

如，苹果、柚子、葡萄、香蕉、桔子、橘子、芒果、西瓜、雪梨、猕猴桃、橙子以及柠檬等水果之类的食物，这些食物都是含着大量丰富的维生素，维生素可以降低热量的吸收，也可以起到通肠便秘的效果，进而也就可以达到减肥瘦身的作用与效果了。

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3、海鲜之类的食物:

如，虾子、螃蟹、章鱼、海参、田螺以及鲍鱼等海鲜之类的食物，这些食物都是含有大量丰富的蛋白质，而且脂肪的含量非常地少，不会影响到脂肪的摄入，而且还在一定程度上补充大量的营养物质，对人体的健康具有非常重要的作用。

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