坐着怎么减肚子 白领美体很轻松

要问女人一生中到底什么是永恒的主题，那么“美”一定首当其冲，爱美是每个女人的天性，美丽的容颜和美好的身材缺一不可，尤其是保持身材，几乎是一件让人“又爱又恨”的事情，在安逸的沙发和诱人的美食面前，想要“管住嘴、迈开腿”是需要莫大的勇气和毅力的。

尤其是现当下，很多女性是久坐在格子间的白领人士，每天8小时伏案工作，更是没有时间来运动，久坐可以减掉烦人的肚腩吗？答案是肯定的，今天就教大家几个坐着也能减肚子的小妙招。

想要完成减肥，首先要了解自己的体质和减肥的要点，减肥其实是通过减少热量的摄入和提高身体的代谢两方面入手的，而久坐办公室的白领们往往没有什么时间去运动，那么，就要做一些力所能及的“锻炼”来帮助腹部脂肪的代谢。任何减肥方法都必须要持之以恒，坚持一段时间才能看到效果，三天打鱼两天晒网是无法完成你的美体梦想的哦！

今天给大家从几个方面介绍一下办公室久坐减肚子的美体小妙招，简简单单动起来，健康和美丽都会找到你！

一、调整坐姿

很多白领为了长时间伏案工作舒服，会在坐姿上“放纵”自己，往往不太关注自己在坐姿，首先，一把太舒适的椅子很可能是肥肉的“温床”哦！“老板椅”固然舒适，但是它是任由我们的关节和肌肉放松的，这样，很容易造成脂肪的囤积，久而久之，大肚腩和大粗腿就找上门来了。

选择一把简单的硬椅子，保持三分之一的屁股坐在椅子上，昂首挺胸，保持腰板直立，充分调动身体的肌肉群紧张活跃，从而达到提高身体代谢的目的。

二、利用良好坐姿来运动

在完成电脑录入等轻松的工作时，可以每小时完成一组坐着也可以做的小运动，积少成多，也是可以起到不错的减肥效果的哦！保持正确的坐姿，两腿并拢抬起，与身体达到90度的时候保持一会儿，当腿部和腹部的肌肉有酸痛感时缓缓放下，5个为一组，每小时做1-2组，既可以缓解工作的疲劳感，也可以帮助瘦肚子减大腿。

三、喝一些健康的减脂饮品

久坐在办公桌前，手边如果都是零食和饮料，想不成大肚婆都不可能，买一些健康的花草茶来替代它们，就是很好的减肥方法哦！荷叶、决明子、陈皮、山楂都是很好的促消化、排毒养颜的花草茶，可以搭配玫瑰、菊花等，午后休闲时光，冲泡一杯温暖可口的花草茶，可以帮助减少腹部脂肪的堆积，对于久坐便秘尤其有效。

太大的工作压力、不良的饮食和作息习惯，都是引起肥胖的罪魁祸首，因此，都市白领除了在工作时间利用小妙招减少脂肪堆积，更多的要调节身心，改掉不良的作息和饮食习惯，在周末闲暇时光多和朋友去进行一些减压和户外运动，都是可以调理身心的好方法，只有身心通畅，才能让美丽和健康永驻，而好的气色和健康的体魄则是一切美丽的基础。

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