怎样会影响长高 如何达到理想身高

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相信许多人对于自己目前的身高都是不大满意，都想要拥有一个高挑的身材。因为长得高不仅穿衣服更加的好看，在生活上也非常的便利。那么，想要长高的话，就需要了解清楚影响长高的一些因素是什么？然后才能够针对其特征进行相应的措施。接下来就让小编给大家介绍一下影响长高的因素吧。

一，影响身高的因素。

1.遗传基因。

通常父母身高比较高的话，那么他们的小孩子都是会比较高，这是跟遗传的基因有关。但是也有一些情况是父母两人都不高，但是小孩子特别高，这也跟后天的因素有关。所以虽然遗传基因不可以改变，但是可以通过一些后天的措施进行改善。

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2.营养的摄入。

喜欢吃东西的小孩子，通常都会比平常同龄的孩子长得高，身材更加强壮。因为他们在生长的时间，拥有全面的营养，能够给身体提供充足的养分，非常有利于长高，所以就会比平常人高。

但是吃得多并不意味着就可以长得高，因为还需要吃的全面和营养，而不能单纯的吃一些快餐类的含有高热量、高油脂的东西，反而会变胖，不利于长高。因此这就需要注意一下饮食结构。

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3.生长激素水平的影响。

因为每个人长高的时间都是不一致，这要根据身体的生长激素的含量多少，决定自己的长高时间。那么通常来说，普通人的生长时期都是在青少年的时候，这一个时候生长激素可以说是最为旺盛。再加上，还跟运动有非常大的关系。因此，想要长高的话还需要多运动，提高自己的生长激素水平。

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二，有利于长高的措施。

1.多吃含有钙质的食物。

相信许多人都知道骨骼的主要成分是由钙组成的，那么想要长高，就要补充充足的钙质。这就需要在平时的饮食中进行一些新的改变，例如多吃牛奶，鸡蛋等。

因为这些食物能够为身体提供充足的钙元素。而且还需要多晒太阳，能够促进体内的钙质被骨骼所吸收，有利于于长高。如果不想要被晒黑的话，也可以补充一些蔬菜水果给身体补充维生素d,有利于钙质的吸收，促进长高。

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2.多做一些伸展运动。

想要长高的话就需要将骨骼之间的空隙拉大，这样子才能够有利于骨骼的生长。这就需要将自己的四肢舒展开来，促进骨骼的生长，例如游泳，跑步等。这些运动对于身材塑造和长高来说都是非常有效的。这就说明了为什么游泳选手都比较高。

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3. 进行跳跃运动。

平时看到一些打篮球的人都是身材比较高，这是因为他们经常要做一个跳跃运动，来帮助身体长高。因为在跳跃运动的过程中，然后也有利于骨骼的生长，促进长高。所以有空的话不妨可以在家里面多跳绳，打羽毛球，或者是约几个好友一起去打篮球等等。

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